Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hod medicinbalem od hrudi vleže na zádech.
Hod medicinbalem od hrudi vleže na zádech je výbušný silový cvik horní části těla prováděný vleže, při němž medicinbal tlačíte a uvolňujete nahoru z úrovně hrudi. Rozvíjí sílu hrudníku, tricepsů a předních deltoidů v balistické tlačné fázi a zvyšuje rychlostně-silové schopnosti tlačných svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hod medicinbalem od hrudi vleže na zádech je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.