Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hod medicinbalem od hrudi o zeď.
Hod medicinbalem od hrudi o zeď je výbušné cvičení horní části těla, které trénuje tlakovou sílu hrudi, ramen a tricepsů. Zeď poskytuje okamžitý odraz, což umožňuje nepřetržitá rychlá opakování pro rozvoj reaktivní síly a svalové vytrvalosti.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hod medicinbalem od hrudi o zeď je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.