Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hod medicinbalem s výkrokem za (rotační).
Rotační hod medicinbalem s výkrokem za je silově-výbušné plyometrické cvičení, které trénuje produkci rotační síly krokem jedné nohy za druhou a výbušnou rotací trupu při hodu. Rozvíjí rotační sílu středu těla, pohon boků a celkovou koordinaci těla využitelnou ve sportu.
Cvik Hod medicinbalem s výkrokem za (rotační) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
