Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hluboký dřep se závažím z deficitu.
Varianta dřepu prováděná ve stoji na vyvýšené podložce, například na kotoučích, která umožňuje větší rozsah pohybu a hlubší ohnutí kolen než standardní dřep. Zvýšená hloubka zvyšuje aktivaci čtyřhlavého stehenního svalu a hýžďových svalů prostřednictvím prodlouženého protažení.
Cvik Hluboký dřep se závažím z deficitu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
