Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hod medicinbalem z výšky.
Hod medicinbalem z výšky je výbušné plyometrické cvičení, při kterém zhoupnete medicinbal nad hlavu a mocně ho hodíte dopředu nebo dolů, čímž rozvíjíte výbušnou sílu celého těla – ramen, středu těla a nohou. Cvičení se provádí zpravidla ke stěně nebo s partnerem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hod medicinbalem z výšky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.