Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Good Morning s velkou činkou na jedné noze.
Jednostranný cvik v předklonu prováděný s velkou činkou na horní části zad, přičemž udržujete rovnováhu na jedné noze a intenzivně zatěžujete hamstringy a hýžďové svaly stojné nohy. Postoj na jedné noze výrazně zvyšuje nároky na stabilitu středu těla a pohyblivost kyčlí v porovnání s oboustrannou verzí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Good Morning s velkou činkou na jedné noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.