Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hack dřep na multipress.
Hack dřep na multipress je cvik pro dolní část těla, při kterém je tyč umístěna za tělem ve výšce stehen a nohy jsou předsunuty před boky. Tato varianta dřepu klade velký důraz na čtyřhlavý sval stehenní, přičemž vedená dráha multipressu poskytuje stabilitu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hack dřep na multipress je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.