Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Goblet výpady vpřed a vzad s kettlebellem.
Komplexní cvičení pro dolní končetiny, při kterém je kettlebell držen oběma rukama u hrudníku v goblet úchopu a stejná noha provádí výpad vpřed a ihned poté výpad vzad. Držení zátěže u hrudníku zvyšuje nároky na střed těla a pomáhá udržovat vzpřímený trup po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Goblet výpady vpřed a vzad s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.