Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Gobletový výpad vpřed s kettlebellem.
Výpad vpřed s kettlebellem (verze 2) je cvik na dolní část těla, při kterém držíte kettlebell v goblet poloze na výšce hrudníku a krokujete vpřed do výpadu. Držení zátěže na výšce hrudníku posouvá těžiště dopředu, zvyšuje zapojení středu těla a trénuje rovnováhu při zatěžování čtyřhlavých svalů, hýžďových svalů a hamstringů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Gobletový výpad vpřed s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.