Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Goblet dřep na Bosu míči.
Varianta dřepu, při které držíš kettlebell ve výšce hrudníku v poloze poháru (goblet) a stojíš na kopuli Bosu míče, čímž kombinuješ sílu dolní části těla s rovnováhou a stabilitou středu těla. Nestabilní povrch zapojuje další stabilizační svaly ve srovnání se standardním goblet dřepem na podlaze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Goblet dřep na Bosu míči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.