Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Francouzské tlaky s jednoruční činkou vsedě.
Francouzské tlaky s jednoruční činkou vsedě jsou izolační cvik pro triceps prováděný nad hlavou s jednou jednoruční činkou drženou oběma rukama vsedě. Poloha nad hlavou maximalizuje protažení dlouhé hlavy tricepsu, čímž zajišťuje optimální zapojení svalu po celém rozsahu pohybu.
Cvik Francouzské tlaky s jednoruční činkou vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
