Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Francouzský tlak jednoručními činkami s nadhmatem.
Francouzský tlak jednoručními činkami s nadhmatem je cvik na tricepsy prováděný vleže na rovné lavičce s pronačním (nadhmatovým) úchopem, který zatěžuje tricepsy prostřednictvím flexe a extenze lokte. Pronační úchop mění úhel pohybu oproti neutrálnímu úchopu a poskytuje jedinečný podnět pro všechny tři hlavy tricepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Francouzský tlak jednoručními činkami s nadhmatem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.