O tomto cviku
Francouzské tlaky s velkou činkou ve stoji jsou tricepsové zvedání nad hlavou, které izoluje a buduje triceps, zejména jeho dlouhou hlavu.
Francouzské tlaky s velkou činkou ve stoji
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Francouzské tlaky s velkou činkou ve stoji.
Středně těžkáTriceps
Jak provést
- Postavte se s nohama na šířku ramen, držte velkou činku nad hlavou nadhmatem s nataženými pažemi
- Lokty držte směřující dopředu a blízko hlavy
- Spusťte velkou činku za hlavu ohýbáním pouze v loktech
- Zastavte se, když cítíte protažení tricepsů
- Natáhněte paže a vytlačte velkou činku zpět nad hlavu
- V horní poloze stiskněte triceps a opakujte
Aktivace svalů
Primární
Triceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Francouzské tlaky s velkou činkou ve stoji
Cvik Francouzské tlaky s velkou činkou ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.