Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Farmářská chůze s kettlebellem jednou rukou.
Cvičení s nesením zátěže, při kterém kráčíte stanovenou vzdálenost nebo čas s kettlebellem drženým jednou rukou podél těla. Klade nároky na sílu úchopu, stabilitu středu těla a rozvíjí funkční celotělovou sílu, přičemž jednostranné zatížení vyžaduje zvýšené úsilí proti bočnímu naklánění trupu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Farmářská chůze s kettlebellem jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.