Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Flexe krku vleže se závažím s hlavovým popruhem.
Zátěžová flexe šíje vleže využívá hlavový postroj k posilování předních svalů krku. Ležíš tváří nahoru na lavičce s hlavou přesahující přes kraj a fletuješ krk přibližováním brady k hrudníku. Cvik posiluje flexory krku a podporuje zdraví krční páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Flexe krku vleže se závažím s hlavovým popruhem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.