Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Flexe kyčle na kabelu vleže (reverzní dřep).
Flexe kyčle na kabelu vleže, nazývaná také reverzní dřep, se provádí vleže na zádech s oběma kotníky připojenými k nízkému kladkovému stroji. Přitahováním obou kolen k hrudníku proti odporu cvičení cílí na flexory kyčle, břišní svaly a čtyřhlavý sval stehenní.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Flexe kyčle na kabelu vleže (reverzní dřep) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.