Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Flexe hrudní páteře v sedě.
Protažení hrudní páteře flexí v sedě mobilizuje střední a horní část zad zaokrouhlením dopředu ze sedící polohy, čímž jemně protahuje svaly podél hrudní páteře. Je vhodné pro uvolnění ztuhlosti způsobené dlouhodobým vzpřímeným nebo extendovaným postojem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Flexe hrudní páteře v sedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.