Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Flexe kyčle jedné nohy na kabelu vleže.
Flexe kyčle jedné nohy na kabelu vleže je unilaterální izolační cvičení prováděné vleže na zádech s kabelem připevněným k jednomu kotníku. Přímo cílí na flexory kyčle a přímý sval stehenní tažením nohy po kontrolovaném oblouku směrem k hrudníku proti odporu kabelu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Flexe kyčle jedné nohy na kabelu vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.