Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze tricepsu s jednoruční činkou ve stoji.
Extenze tricepsu s jednoruční činkou ve stoji je izolační cvik nad hlavou, který zapojuje všechny tři hlavy tricepsu, s důrazem zejména na dlouhou hlavu. Jedna jednoruční činka se drží oběma rukama nad hlavou a spouští se za hlavu ohýbáním loktů. Stoj vyžaduje stabilizaci středu těla pro udržení vzpřímeného postoje během celého cviku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze tricepsu s jednoruční činkou ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.