Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze tricepsu s bandou nad hlavou – jedna ruka.
Jednostranná extenze tricepsu s odporovou bandou prováděná nad hlavou. Cvičení jedné paže najednou umisťuje dlouhou hlavu tricepsu do maximálního protažení a umožňuje trénovat každou stranu samostatně, čímž pomáhá korigovat silové nerovnováhy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze tricepsu s bandou nad hlavou – jedna ruka je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.