Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dýchání v lotosové poloze
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaVnitřní strana stehen
Dynamická dorzální flexe kotníku s váhou těla
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtka
Dynamická rotace kyčle 90/90
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenHamstringyVnější strana stehen
Dynamické boční protažení v sedu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBoční ramenaSpodní záda
Dynamické prkno s přechodem na lokty
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsBřišní svalyStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Dynamické protažení – voják
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaSpodní záda
Dynamické protažení hrudníku
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníku
Dynamické protažení zad
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Dynamický Pokles Kolen
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyVnitřní strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Dynamický ptačí pes
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaSpodní zádaHýžďové svalyPřední ramena
Dynamický stoj na jedné noze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Eliptický trenažér – statická chůze
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Everze chodidla s odporovou gumou v sedě
Lehká
Lýtka
Excentrická jednonohá flexe kolena na kruzích (s ručníkem)
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Excentrické zakopnutí nohou na kruzích s jóga blokem a ručníkem
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Explozivní dynamický plank
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramena
Explozivní tlaky velké činky na lavici
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Extenze bederní páteře
Vlastní váha · Lehká
TrapézSpodní záda
Extenze bederní páteře v sedě
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaStřed těla
Extenze krční páteře vleže na břiše
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Extenze kyčelního kloubu s gumou v předklonu
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Extenze kyčelního kloubu s gumou ve stoji
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Extenze kyčelního kloubu ve stoje s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Extenze kyčle
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.