Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dynamická dorzální flexe kotníku s váhou těla.
Dynamická dorzální flexe kotníku s váhou těla je mobilizační cvičení, které zlepšuje rozsah pohybu kotníku opakovaným vysouváním kolena dopředu nad chodidlo při zachování paty na podlaze. Provádění s váhou těla zatěžuje kotník, čímž se získané pohyblivosti lépe přenášejí do dřepů, výpadů a atletického pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dynamická dorzální flexe kotníku s váhou těla je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.