Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dynamické protažení – voják.
Dynamické protažení hamstringů a flexorů kyčle, při kterém kopnete nataženu nohu směrem k opačné natažené ruce během chůze dopředu, čímž napodobujete pochodujícího hračkářského vojáka. Střídavé kopy postupně zahřívají zadní pohybový řetězec a zlepšují pohyblivost kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dynamické protažení – voják je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.