Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Explozivní tlaky velké činky na lavici.
Explozivní tlaky velké činky na lavici jsou silově zaměřené cvičení, při kterém se koncentrická fáze provádí s maximální záměrnou rychlostí. Rozvíjejí rychlost rozvoje síly v prsních svalech, ramenech a tricepsech a běžně se používají v atletickém a silovém tréninku ke zlepšení tlakové síly a rychlosti pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Explozivní tlaky velké činky na lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.