Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dynamické boční protažení v sedu.
Dynamické boční protažení v sedu je cvičení pohyblivosti v sedavé poloze, při kterém se rytmicky nakláníte do stran a dynamicky protahujete šikmé svaly břicha, boční svaly trupu a ramena. Dynamický charakter pohybu postupně zvyšuje rozsah pohybu a zahřívá trup před další aktivitou.
Cvik Dynamické boční protažení v sedu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
