Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze kyčle s kabelem ve stoji.
Extenze kyčle s kabelem ve stoji izoluje hýžďové svaly a hamstringy extenčním pohybem jedné nohy dozadu proti odporu kabelové dolní kladky s připevněním kotníkového pásku. Práce jedné nohy najednou umožňuje soustředěné zapojení hýžďových svalů a pomáhá korigovat svalové nerovnováhy mezi stranami.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze kyčle s kabelem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.