Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dřepový hvězdicový skok
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Dřepový poskok
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Dřepový výskok s přitažením kolen
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Dřepy s opaskem (sumo)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Dřepy s vlastní vahou – pomalé až explozivní
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Duhové střídavé doteky špičkou
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Duhové zdvihání nohou (vlastní váha)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Dutá poloha s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Dvacetjedničky s jednoručními činkami
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Dvojité otočení se zdvihem kolen
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Dvojité sekání (woodchoppers)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Dvojité švihadlo
Těžká
KardioLýtkaStřed těla
Dvojité zdvihy pat v sedě u zdi
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Dvojité zdvižení kolen
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsBřišní svalyHýžďové svalyStřed těla
Dvojité zkřížení paží
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaTrapéz
Dvojitý boční poskok s vysokým zdvižením kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Dvojitý boční výskok koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Dvojitý koncentrický zdvih jednoručních činek v sedu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Dvojitý nájezd koleny v planku na natažených rukou
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyQuadricepsPřední ramena
Dvojitý plank jack se 4 pohyby horolezce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Dvojitý přeskok švihadla
Vlastní váha · Středně těžká
KardioLýtkaStřed těla
Dvojitý úder s předním zdvihem nohy
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBřišní svalyQuadricepsPřední ramena
Dvojitý výskok kolen s mávnutím ruky
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Dvojitý výskok z dřepu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.