Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dvojitý přeskok švihadla.
Dvojitý přeskok švihadla je vysoce intenzivní technika skákání přes švihadlo, při níž lano prochází pod nohama dvakrát při každém skoku. Vyžaduje větší výšku skoku, rychlejší otáčení zápěstím a přesné načasování ve srovnání s jednoduchými skoky, což z něj činí vynikající kardiovaskulární a koordinační cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dvojitý přeskok švihadla je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.