Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dvojité zkřížení paží.
Dvojité zkřížení paží je mobilizační cvičení ve stoji, při kterém obě paže švihnout horizontálně před tělo, zkříží se ve středové linii a protáhnou svaly prsního svalu a přední části ramene. Opakovaný švihový pohyb zlepšuje pohyblivost hrudníku a pružnost prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dvojité zkřížení paží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.