Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dýchání v lotosové poloze.
Dechové cvičení prováděné vsedě v lotosové nebo zkřížené poloze. Pomalé, vědomé dechové cykly uklidňují nervovou soustavu, zlepšují přívod kyslíku a prohlubují pružnost vnitřních stehen a kyčelních flexorů, přičemž páteř zůstává vzpřímená a neutrální.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dýchání v lotosové poloze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.