Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dřep s výkopem nohy dopředu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyStřed těla
Dřep s výskokem do strany a hákovým úderem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Dřep s výskokem s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s vysokým zvednutím kolene
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaKardio
Dřep s vyvýšenou patou
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svaly
Dřep se seknutím jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svalySpodní zádaBřišní svalyLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Dřep se zvedáním kolena
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep se železným křížem s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaBoční ramenaHamstringyStřed tělaHorní část hrudníkuTrapéz
Dřep se židlí a zdvihnutí na špičky
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Dřep sumo na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Dřep u stěny bez zátěže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep u stěny s cvičebním míčem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep u stěny s koleny a špičkami ven
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsVnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Dřep u stěny s patami na podlaze
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyLýtka
Dřep u stěny ve stoji
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep u zdi s míčem a zátěží
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep v lehu na stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep v postoji koně
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Dřep v předkroku bez zátěže (přední noha výše)
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep v předkroku s jednoručními činkami (přední noha výše)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep v rozštěpu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep v širokém postoji (bez zátěže)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Dřep z kleče do stoje
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep ze strany na stranu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.