Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep u stěny s patami na podlaze.
Dřep u stěny s patami na podlaze je cvičení s vlastní váhou, při kterém zády spočíváš na stěně a klouzáš dolů do dřepu, přičemž paty jsou po celou dobu pohybu přitlačeny k podlaze. Izoluje čtyřhlavý sval stehenní a buduje sílu nohou a stabilitu kolen při sníženém zatížení páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep u stěny s patami na podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.