Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep u stěny s koleny a špičkami ven.
Dřepová cvičení u stěny s širokým postojem, koleny a špičkami otočenými ven. Stěna poskytuje oporu pro rovnováhu, takže se můžete soustředit na klouzání do hlubokého dřepu, zlepšování pohyblivosti kyčlí a aktivaci zevní části stehen a hýždí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep u stěny s koleny a špičkami ven je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.