Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dřep s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou (nízký úchop) se stojanem
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s velkou činkou (široký postoj)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou a podloženou patou
Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep s velkou činkou a řetězy k lavičce
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s velkou činkou high bar
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s velkou činkou low bar
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep s velkou činkou na lavici (přední uložení)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou na lavičku
Středně těžká
QuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou nad hlavou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou s pauzou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou s úzkým postojem
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou v nízkém výpadovém postoji
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Dřep s velkou činkou v rozpostaveném stoji s přední nohou na vyvýšení
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep s velkou činkou, gumou a lavičkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep s velkou činkou, zvýšené paty, úchop na trh
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s vlastní váhou
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsBřišní svalyHýžďové svalyHamstringyStřed tělaStřední záda
Dřep s vlastní váhou a bočným krokem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnější strana stehen
Dřep s vlastní váhou na slackline
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep s vlastní vahou s oporou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep s vlastní váhou v nízkém výpadovém postoji
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Dřep s vlastní váhou v širokém stoji a rukama u sebe
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Dřep s výkopem nohy do strany
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnější strana stehen
Dřep s výkopem nohy do strany a dopředu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyStřed tělaVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.