Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s velkou činkou a řetězy k lavičce.
Dřep s velkou činkou a řetězy k lavičce přidává progresivní odpor ke klasickému dřepu s dotykem lavičky zavěšením těžkých řetězů na osu. Při sestupu se řetězy hromadí na podlaze a snižují zátěž v dolní části; při výstupu se řetězy zvedají, čímž přidávají progresivní odpor a rozvíjejí výbušnou sílu nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s velkou činkou a řetězy k lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.