Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s vlastní váhou v širokém stoji a rukama u sebe.
Dřep s vlastní váhou prováděný v širokém stoji se sepnutýma rukama před hrudníkem. Sumo šířka stoje zvyšuje aktivaci vnitřní strany stehen a hýžďových svalů v porovnání se standardním dřepem. Jedná se o efektivní cvik pro dolní část těla, který nevyžaduje žádné vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s vlastní váhou v širokém stoji a rukama u sebe je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.