Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s velkou činkou v nízkém výpadovém postoji.
Dřep s velkou činkou v nízkém výpadovém postoji je zatížený unilaterální cvik pro nohy, při kterém činka spočívá na horní části zad a vy klesáte do hlubokého výpadového dřepu — koleno zadní nohy se přiblíží téměř k podlaze. Buduje výraznou sílu kvadricepsů a hýžďových svalů přes plný rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s velkou činkou v nízkém výpadovém postoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.