Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s vlastní váhou v nízkém výpadovém postoji.
Dřep s vlastní váhou v nízkém výpadovém postoji je unilaterální cvik pro dolní část těla, při kterém koleno zadní nohy klesá téměř k podlaze. Maximalizuje protažení flexorů kyčelního kloubu, aktivaci kvadricepsů a zatížení hýžďových svalů přes hluboký rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s vlastní váhou v nízkém výpadovém postoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.