Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s výkopem nohy do strany.
Komplexní cvik pro dolní část těla, který kombinuje dřep vlastní vahou s bočním výkopem nohy v horní poloze. Zaměřuje se na čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a vnější stranu stehna, přičemž rozvíjí rovnováhu na jedné noze a stabilitu kyčelního kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s výkopem nohy do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.