Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dřep s nízkým kabelem a V-tyčí
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s odkrokem do strany (odporová guma)
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Dřep s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s odrazem a úderem nahoru
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramena
Dřep s opaskem na stroji
Lehká
Hýžďové svalyQuadriceps
Dřep s pauzou
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s pohybem dřevorubače
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svaly
Dřep s protizávažím
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s přechodem do kliku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsBřišní svalyStřední část hrudníku
Dřep s přechodem do psa dolů
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtkaHýžďové svalyPřední ramenaSpodní záda
Dřep s přechodem do rozkročení
Vlastní váha · Lehká
HamstringyVnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadriceps
Dřep s přechodem do skákacího panáka
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep s překřížením nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnitřní strana stehen
Dřep s rotací trupu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Dřep s rotačním seknutím s pytlem
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Dřep s rukama nad hlavou
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s tlakem dolů a rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Dřep s tlakem nad hlavu (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Dřep s tlakem nad hlavu bez zátěže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramena
Dřep s tlaky jednoručních činek nad hlavu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsLýtkaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní strana stehen
Dřep s trap činkovou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s údery nahoru a dolů
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Dřep s úzkým postojem
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep s úzkým postojem bez zátěže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.