Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s protizávažím.
Varianta dřepu, při které držíte závaží — jednoruční činku, kettlebell nebo kotouč — natažené před tělem jako protizávaží. Zátěž vpředu přesouvá těžiště a umožňuje vzpřímenější trup s větší hloubkou, čímž zvyšuje aktivaci čtyřhlavého stehenního svalu a hýžďových svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s protizávažím je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.