Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s přechodem do rozkročení.
Dřep s přechodem do rozkročení je dynamické mobilizační cvičení, při kterém plynule přecházíte z hlubokého dřepu do širokého rozkročení. Cvik protahuje vnitřní stehenní svaly, hamstringy a kyčelní flexory, přičemž zlepšuje celkový rozsah pohybu v kyčelním kloubu. Je vhodné jako rozcvička nebo aktivní zotavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s přechodem do rozkročení je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.