Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s překřížením nohou.
Cvičení pro dolní část těla, při kterém kročíte jednou nohou diagonálně za druhou v pohybu podobném úklonu (knixu) a poté se dřepnete. Tento jedinečný pohybový vzor klade větší důraz na hýžďové svaly a vnitřní stehna a zároveň trénuje rovnováhu a stabilitu kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s překřížením nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.