Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s tlakem nad hlavu (vlastní váha).
Celotělové cvičení s vlastní vahou kombinující hluboký dřep s tlakem paží nad hlavu. Současně trénuje sílu nohou, pohyblivost ramen a stabilitu středu těla. Pohyb napodobuje vzor dřep-tlak bez vnější zátěže, což ho dělá ideálním pro rozcvičení, mobilizační trénink a kondičních okruhů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s tlakem nad hlavu (vlastní váha) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.