Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s tlakem dolů a rotací.
Dřep s tlakem dolů a rotací je komplexní plyometrické cvičení, které kombinuje dřep s pohybem paží dolů a rotací trupu. Zatěžuje současně dolní část těla, střed těla a šikmé svaly břicha, což z něj dělá efektivní kondiční pohyb pro atletický výkon.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s tlakem dolů a rotací je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.