Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dřep s důrazem na boky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep s dvojitým přitažením kolen k loktům
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyHamstringyStřed těla
Dřep s gumou a otočením
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s hvězdičkovým výskokem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Dřep s jednoruční činkou (goblet) s bočným posunutím
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep s jednoruční činkou a výponem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Dřep s jednoruční činkou nad hlavou (jedna ruka)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s jednoruční činkou v širším postoji
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringy
Dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s jednoručními činkami (úzký postoj)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep s jednoručními činkami a tlakem nad hlavu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaTricepsLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Dřep s jednoručními činkami jako oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Dřep s jednoručními činkami na lavičku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s jednoručními činkami nad hlavou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s kabelem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s kabelem v pozici poháru
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Dřep s kettlebell na jedné noze (split dřep)
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep s kettlebellem nad hlavou jednou rukou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s koleny a prsty dovnitř u stěny
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsVnitřní strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Dřep s landmine tyčí
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s landmine tyčí a nástavcem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Dřep s medicinbalem a hodem o zeď
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuTricepsLýtkaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Dřep s multipressem na lavičku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Dřep s nízkou polohou tyče na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.