Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s jednoruční činkou (goblet) s bočným posunutím.
Dynamický cvik na dolní partie kombinující goblet dřep s bočným posunem do strany, který rozvíjí sílu nohou a zároveň procvičuje koordinaci a pohyb do stran. Činka držená u hrudníku přidává zátěž a udržuje trup vzpřímený během dřepu i posunu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s jednoruční činkou (goblet) s bočným posunutím je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.