Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s kettlebell na jedné noze (split dřep).
Split dřep s kettlebell na jedné noze je unilaterální cvik dolní části těla, který zaměřuje čtyřhlavý sval, hýždě a hamstringy a zároveň testuje rovnováhu a stabilitu středu těla. Kettlebell přidává zátěž a zvyšuje náročnost oproti verzi s vlastní vahou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s kettlebell na jedné noze (split dřep) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.