Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s jednoruční činkou v širším postoji.
Dřep s jednoruční činkou v širším postoji je cvik pro dolní část těla prováděný v širokém postoji s vytočenými špičkami, přičemž jednoruční činku držíte svisle před tělem. Široký postoj klade větší důraz na vnitřní část stehen (adduktory) a hýžďové svaly společně s kvadricepsy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s jednoruční činkou v širším postoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.