Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s koleny a prsty dovnitř u stěny.
Cvik s oporou o stěnu, při kterém se dřep provádí s koleny a prsty nohou otočenými dovnitř, čímž jsou kladeny nároky na pohyblivost kyčlí a kolen. Opora o stěnu umožňuje bezpečně prozkoumat spodní polohu dřepu a zároveň procvičit kontrolu vnitřní strany stehna a čtyřhlavého stehenního svalu v neobvyklém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s koleny a prsty dovnitř u stěny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.